Для сяяння, вирішення проблем та очищення тонкого тіла

Ця медитація спрямована на роботу з Тонким тілом — рівнем свідомості, у якому зберігається досвід усіх наших втілень, сліди прожитих подій, глибинні відбитки кармічних дій і внутрішніх виборів. Саме Тонке тіло формує те, як людина взаємодіє з життям, які можливості до неї притягуються, як розкривається її шлях і яким чином Всесвіт відгукується на її стан.

Практика поступово очищує цей рівень, звільняючи його від накопичених напружень, неусвідомлених реакцій і старих внутрішніх сценаріїв. У процесі регулярного виконання змінюється якість сприйняття подій, з’являється ясність у складних ситуаціях, а рішення приходять природно, без внутрішньої боротьби. Людина починає відчувати, що життя підтримує її рух, а знаки і благі звістки з’являються своєчасно.

Окремим аспектом цієї медитації є посилення німбу — електромагнітного поля навколо голови, яке відображає цілісність і силу внутрішнього стану. Сяяння, що народжується внаслідок практики, є проявом очищеної свідомості, зібраної уваги та внутрішньої стабільності. Воно відчувається не лише самою людиною, а й оточенням, створюючи простір довіри, спокою та глибокої присутності.

Ця медитація підходить для періодів, коли виникає потреба в оновленні, внутрішньому світлі та тонкому налаштуванні на власну істинну природу, допомагаючи жити з відчуттям сенсу, гідності та внутрішньої ясності.

Виконання:
Сядьте в просту позу, випряміть хребет, підтягніть підборіддя до себе та злегка підніміть грудну клітину. Опустіть руки вздовж тіла, не торкаючись підлоги, і розверніть долоні вгору. З цього положення піднімайте руки вгору так, щоб кисті частково заходили одна на одну, перебуваючи приблизно на десять сантиметрів над головою. Руки формують простір над головою — у дійсності це ваш німб. Ліва рука лежить поверх тильної сторони правої кисті, великі пальці не торкаються один одного. Потім поверніть руки у вихідне положення. Рух виконується в крії та синхронізується з аудіозаписом «Тантричний Хар».

Дихання:
Округліть рот у формі літери «О». На звук «Хар» вдихайте через рот і піднімайте руки над головою. На наступний звук «Хар» видихайте через рот у тій самій формі та опускайте руки у вихідне положення. Продовжуйте рух у ритмі мантри. Під час опускання рук вниз активно залучайте Пупковий центр і діафрагму для посилення видиху. Вдих і видих мають бути рівними за силою.
Час:
Почніть з 11 хвилин. Максимальний час виконання 33 хвилини.
Завершення:
Переплетіть пальці рук і підніміть їх угору над головою, повністю випрямляючи руки в ліктях. Зробіть вдих, затримайте дихання на десять–п’ятнадцять секунд і почніть енергійно витягувати тіло, нахиляючись у різні боки, не опускаючи кистей рук. Видихніть. Повторіть цю послідовність ще два рази.

Коментарі Йоги Бхаджана:

«Виконуйте цю крію лише одинадцять хвилин. Ви почнете зупинятися в процесі медитації, тому не робіть більше одинадцяти хвилин. Коли ви почнете виконувати її досконало, переходьте до двадцяти–двадцяти двох хвилин. Максимум, який ви можете виконувати протягом життя, — тридцять три хвилини. Це межа. Ви навіть не зможете повірити, настільки яскравими й сяйливими ви станете, що людям буде складно дивитися вам у вічі».

«Ця крія прояснює Тонке Тіло — тіло, яке притягує для нас усі можливості, благі новини та збирає для нас увесь Всесвіт».

«Ця крія підсилює Німб, і ваше сяйво буде настільки сильним, що людям буде важко дивитися вам у обличчя».