Для зцілення серцевого смутку

Ефект: медитація для позбавлення від серцевої туги працює з патернами, які «заморожують» вас, не даючи змоги розвиватися і жити наповненим життям.

У дуже багатьох людей розбите серце. Вони постійно думають про тих, хто їх покинув, і не можуть продовжувати своє життя. Іноді вони просто не хочуть жити. І смуток може бути настільки всеосяжним і глибоким, що людина не бачить узагалі нічого, крім нього. Ця медитація допоможе подолати смуток і позбутися нав'язливих ідей. Вона поверне вас до життя.

Медитація для позбавлення від серцевої туги стане для вас дуже розслаблюючою, якщо ви будете правильно її виконувати.

Автономна нервова система розслабиться, і ваше дихання автоматично сповільниться. Серце і розум оновляться, і напруга піде.

Щоб зцілити емоційні рани в серці, нам потрібно заспокоїти нерви, які підтримують ці рани. Відомо, що розрив стосунків (з іншою людиною або із собою) залишає в нервовій системі та головному мозку майже такий самий слід, як фізична травма або навіть втрата кінцівки.

Мудра, яка використовується в Медитації для позбавлення від серцевої туги, призводить до балансу. Поза створює певний тиск на серцевий меридіан, що йде від мізинців по зовнішніх боках передпліч. Також активізується нерв, пов'язаний з автономною нервовою системою, за рахунок чого вона починає працювати по-новому. Тому все, що потрібно - просто утримувати передпліччя паралельно підлозі. А також, завдяки такому положенню кистей рук, здійснюється вплив на середні пальці - пальці Сатурна, які пов'язані з елементом повітря, з Праною. Це заспокоює емоції, що вийшли з-під контролю.

1 частина

Поза: покладіть руки на Серцевий центр - ліва торкається грудей, права - зверху лівої.

Відчуйте енергію свого серця і знайдіть те, про що ви шкодуєте й сумуєте.

Зосередьтеся на цьому болю.

Очі: закриті.

Дихання: потужне дихання Вогню через рот, округлений у вигляді літери «О». Рухайте пупком.

Знайдіть місце, де заховані ваші страхи й смуток. Позбавляйтеся від них!

Час: 3 хвилини

Наприкінці: вдих, затримка дихання, сильно натисніть руками на груди, втягніть пупок,

Мулабандха, розслабте плечі. Пушечний видих через рот.

2 частина

Поза: складіть руки в Молитвену мудру і розташуйте її навпроти обличчя. Передпліччя паралельні підлозі.

Пориньте в Шунью, не думайте, не відчувайте. Дозвольте енергії підніматися вгору по вашому хребту й виходити через верхівку голови. Уявіть, що ви наче киплячий чайник, і пара виходить через верхівку як через носик. Дозвольте Вищим Силам вести вас і направляти вашу енергію.

Очі: закриті.

Дихання: повільне і глибоке.

Час: 3, 11, 31 або 62 хвилини.

Наприкінці: вдих, затримка дихання, видих. Знову затримайте дихання і втягніть пупок у себе.

Розслабте м'язи, вдих.