Для звʼязку з собою та мудрістю своєї Душі

Ефект: «Кундаліні йога - це інструмент, за допомогою якого ви можете відкрити себе і знайти свій істинний потенціал і життєву енергію. Ніщо не приходить ззовні, постарайтеся це зрозуміти. Все вже є у вас усередині. Ви - сховище своєї тотальності». Йогі Бхаджан

Палець Юпітера - вказівний - символ знань і мудрості.

Палець Сатурна - середній - чистота і зобов'язання.

Безіменний палець - палець Сонця, це життєві сили, вітальність.

Палець Меркурія - мізинець. Це - комунікація та стосунки.

Примітка: перед початком цієї медитації зробіть невеличку розминку, щоб енергії по тілу протікали вільно, щоб ви не були скуті й затиснуті.

У всіх 3 частинах цієї медитації ви притискаєте мізинці й безіменні пальці до долонь великими пальцями, які символізують Его. Пальці Юпітера (вказівні) і Сатурна (середні) випрямлені й напружені. Ви розвиваєте в собі такі якості як мудрість і чистота, контролюючи життєву енергію та комунікацію через свою самоідентифікацію.

Очі: закриті й концентрація на Місячному центрі (підборідді)

1. Поза: сядьте в Просту позу зі схрещеними ногами. Зігніть руки в ліктях і натисніть ліктями на ребра. Передпліччя перпендикулярні підлозі. Розташуйте кисті біля плечей, долоні розгорніть догори. Ви маєте відчувати постійну напругу в області зап'ясть.

Утримуйте Горловий замок. Залишайтеся абсолютно нерухомими.

Час: 12 хвилин

2. Поза: витягніть прямі в ліктях руки вгору під 60 градусів до горизонту. Між руками також утворюється кут у 60 градусів.

Час: 3 хвилини

3. Поза: з'єднайте кінчики вказівних і середніх пальців над головою, руки утворюють щось на кшталт Німба. Долоні розвернуті вниз.

Час: 1,5 хвилини

Наприкінці: зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 15-20 секунд. Сконцентруйтеся на відчуттях у місці торкання рук - кінчиках середніх і вказівних пальців. Напружте кожен м'яз тіла. Видих. Повторіть ще 2 рази.