Дихання для сили, імунітету та чистого розуму

Вона створює тіло, яке не хворіє, очищає розум, пробуджує медитативний стан і розвиває інтуїцію. 

Але головне — це практика: саме регулярне виконання відкриває її справжню силу.

Це потужна терапія для вашого магнітного поля (аури): вона відновлює його цілісність, очищає від зовнішніх впливів і підсилює захист. Постійний рух рук підтримує безперервний потік енергії між долонями, активуючи циркуляцію прани.

Практика напряму впливає на імунну систему — вона "перезапускає" її роботу, допомагаючи тілу повернутися в природний стан сили, витривалості та балансу. Якщо вам не вистачає енергії, внутрішньої ясності чи відчуття підтримки зсередини — ця пранаяма саме для вас.


ПОЗА: Сядьте в просту позу з прямою спиною. Руки зігнуті в ліктях, передпліччя розслаблені й розташовані так, ніби ви збираєтеся плескати в долоні. Рухайте руками вперед і назад (до і від себе), але без плеску. Коли руки рухаються всередину, зупиняйте їх на відстані приблизно 10 см одна від одної. Рухайтесь повільно та ритмічно. Концентруйте увагу на енергії між долонями.

ДИХАННЯ: Дихання пов’язане з рухом рук. Вдих через ніс розділений на 5 частин, видих через рот — також на 5 частин. На кожну частину вдиху і видиху припадає один рух руками назустріч одна одній. Не переривайте ритм руху й дихання. Виконуйте цю практику протягом 16,5 хвилин (саме так вона була дана на класі з Йогі Бхаджаном) або 11 хвилин.

ЗАВЕРШЕННЯ: Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 20 секунд і якнайсильніше притисніть долоні до обличчя. Видихніть. Знову глибокий вдих, затримка дихання 20 секунд — і цього разу долоні потрібно якомога сильніше притиснути до серцевого центру. Видих. Глибокий вдих, затримка дихання на 20 секунд — долоні притисніть якнайсильніше до пупкового центру. Видихніть і розслабтесь.