Дихання для врівноваженого та медитативного стану

Сядьте в Просту Позу, випрямте хребет. Складіть долоні перед грудьми, не торкаючись грудей. Тримайте руки так, щоб кінчики пальців були спрямовані від тіла і вгору під кутом 60 градусів. Зігніть пальці Сонця (безіменні) так, щоб кожен із них притиснувся до тильного боку протилежної кисті. Решта пальців, як і раніше, випрямлені й складені, як для молитви; великі пальці не схрещуються. Очі прикриті на 9/10. Глибоко і повно вдихайте через ніс одним зусиллям (2–3 секунди). Видихайте через ніс, розділяючи видих на 4 рівні частини й подумки повторюючи «Са-Та-На-Ма» (кожен підвидих по 1 секунді = 4 секунди). Максимальний час практики — 31 хвилина. «Це дуже витончений вид йоги, йога найвищого рівня. Дуже точна і дуже чиста».