Крія для енергії, балансу півкуль мозку та медитативного стану

Ця Крія дозволяє увійти в глибокий ритм тіла, підвищуючи енергетичну інтенсивність і сприяючи її потужному руху через організм. За допомогою синхронізації дихання та рухів, ми створюємо умови для максимальної активізації фізичної енергії, що дає змогу відчути глибоке очищення і відновлення.

Крія включає техніку тряски тіла, яка допомагає підняти енергію з низу тіла вгору, активуючи кожен м'яз і клітину, звільняючи емоційні блоки і фізичну напругу. Це дозволяє не лише покращити циркуляцію енергії, але й зарядити організм свіжими потоками життєвої сили.

Подальша робота з балансуванням півкуль мозку забезпечує гармонійне функціонування як лівої, так і правої півкулі, сприяючи гармонії розуму й почуттів. У повсякденному житті ліва півкуля, яка відповідає за аналітичне мислення, часто домінує над правою півкулею, що є відповідальною за чуттєвий досвід і інтуїцію. Ця практика допомагає відновити синхронізацію між півкулями, дозволяючи досягти медитативного стану, в якому розум і емоції працюють у гармонії.

Як результат, ви відчуєте глибокий спокій і ясність, зміцните зв’язок із своїм внутрішнім світом, а також отримаєте доступ до більш глибоких інтуїтивних і творчих ресурсів. Ця Крія – чудовий спосіб досягти балансу та рівноваги в щоденному житті, а також покращити психоемоційний стан.

1. Ляжте на спину. Голова лежить на підлозі. Підтягніть коліна до грудей, підклавши обидві кисті під куприк, одна кисть на іншій так, щоб поперек притиснувся до підлоги. Випрямляйте ноги до паралелі з підлогою, а потім повертайте коліна до грудей. Це буде розмірений, ритмічний, постійний рух.

3 - 7,5 хвилин

2. Сядьте в Просту позу зі схрещеними ногами. Підніміть руки вгору й дозвольте через тряску тіла відчуттям знизу рухатися вгору. Нехай енергія піднімається як завгодно, це не має бути красиво, це має бути вільно. Рухайтеся з тією силою, яку підняли в попередній вправі. Рухайтеся від стегон і від живота.

2 - 4 хвилини

3. Ляжте на лівий бік, випрямивши обидві ноги. Ліву руку покладіть під щоку. Права рука впирається в підлогу перед тулубом. Права нога піднята вгору так високо, як ви зараз можете. Занурюйтесь у дрімоту в цьому положенні. 2 хвилини

Зробіть глибокий вдих, і м'яко, не поспішаючи, перевертайтеся на правий бік і продовжуйте ту ж саму вправу ще протягом 30 секунд.

4. Ляжте на спину. З'єднайте ноги разом, руки покладіть уздовж тіла долонями вниз. Почніть по черзі з вдихом піднімати прямі руки вгору під 90 градусів, а з видихом опускати.

Рухи - від плечей.

2 хвилини

5. Потім із вдихом підніміть угору праву руку і ліву ногу. З видихом опустіть. Тепер навпаки - ліва рука, права нога. Вдих вгору, видих - вниз. Нога і рука піднімаються паралельно одна одній, і перпендикулярно підлозі.

2 хвилини

6. Сядьте в Просту Позу, підніміть руки над головою, з'єднавши долоні. Руки не прямі в ліктях, трохи зігнуті, ніби охоплюючи Німб. Заспівайте довгий «Акаал». Одне повторення мантри має займати 10 секунд. Проспівайте мантру 5 разів.