Крія для можливостей та Зеленої Енергії

Практика цього комплексу для процвітання відкриває Серцеву чакру та стимулює Коронну чакру. Для нас стає реальним залучати можливості, які були б у гармонії з нашими душами. Мантра Он(г) Со Хан(г) у вправі 6 - це мантра для Серцевої чакри.

Он(г) - це творча енергія Бога (або Всесвіту, як вам більше подобається).

Со Хан(г) означає «Я - це Ти». Пам'ятайте, що під час вимовляння Хан(г) робиться акцент на носовий звук «н(г)».

Мантра Харі Харі Харі Харі Хар у вправі 11 закликає до творчого, багатого аспекту Бога.

1. Сидячи на колінах і п'ятах, покладіть руки на стегна. На вдиху прогинайте хребет вперед, подумки промовляючи Сат і фокусуючись на куприку. На видиху прогинайте хребет назад, подумки повторюючи Нам і фокусуючи увагу на Пупковій чакрі. Тримайте голову прямо, не хитайте підборіддям. Продовжуйте 1-3 хвилини.

Потім вдихніть, утримуючи хребет прямим, і виконайте Кореневий замок. Видихніть, застосуйте Кореневий замок і затримайте дихання на 10 секунд. Повторіть цю послідовність ще 2 рази.

2. Витягніть ноги вперед, упріться руками в підлогу поруч зі стегнами і підніміть тіло, включно з п'ятами, над підлогою, потім дозвольте тілу впасти вниз. Продовжуйте у швидкому темпі 1-3 хвилини.

3. Поза Ворона

Сядьте навпочіпки, тримайте стопи притиснутими до підлоги. Руки витягнуті вперед, усі пальці переплетені, крім вказівних, вказівні пальці випрямлені й спрямовані в нескінченність на рівні серця. Утримуйте це положення з диханням Вогню 2-3 хвилини, потім вдихніть, затримайте дихання, спрямуйте енергію з серця, видихніть.

4. Біжіть на місці, піднімаючи коліна якомога вище. Руки, стиснуті в кулаки, викидайте перед собою (піднімаючи ліве коліно, викидайте вперед праву руку, і навпаки). Продовжуйте енергійно бігти від 1 до 5 хвилин.

5. Лотос Кундаліні

Візьміться за великі пальці ніг або за ступні, випряміть ноги й розведіть їх на 60°, підніміть ноги догори й балансуйте на сідницях, утримуючи спину, ноги й руки прямими. Утримуйте це положення 1-3 хвилини, потім вдихніть, затримайте дихання, підніміть енергію вгору по хребту. Видихніть і розслабтеся.

6. Сидячи на лівій п'яті, покладіть праву стопу на ліве стегно. Розмістіть кисті рук у паху, трохи нижче пупка, ліва кисть лежить поверх правої. Вдихніть і на видиху скажіть Он(г) Со Хан(г), чітко фокусуючи увагу на Серцевій чакрі. Час виконання не обмежений.

7. Сидячи в Простій позі, витягніть руки в сторони, паралельно підлозі, долоні відкриті вгору. Фокусуючись на енергії в руках, посилайте енергію з правої долоні в ліву, утворюючи арку над головою, а потім пропускаючи її через руки й плечі від лівої долоні до правої. Продовжуйте з диханням Вогню 2-3 хвилини, потім вдихніть, затримайте дихання, продовжуючи надсилати енергію з правої долоні до лівої через арку над головою, і через плечі - назад до правої. Видихніть і розслабтеся.

8. Сидячи в Простій позі, помістіть руки в замку Венери за шиєю. На видиху нахиліться до підлоги, подумки вимовляючи Сат. Потім вдихніть і підніміться у вихідне положення, подумки вимовляючи Нам. Продовжуйте 2-3 хвилини.

9. Сидячи в Простій позі, витягніть руки перед собою, долоні спрямовані вниз. На вдиху підніміть праву руку під кут 60°. З видихом опустіть її. Потім на вдиху підніміть ліву руку, на видиху опустіть.

Підтримуйте швидкий ритм, майже як у диханні Вогню. Продовжуйте виконувати махи руками протягом 2-3 хвилин, потім вдихніть, затримайте дихання, підніміть обидві руки вгору на рівень брів. Направте енергію з шостої чакри в Нескінченність. Видихніть і розслабтеся.

10. Поза Шакті

а) Сидячи в Простій позі, помістіть руки в замок Венери на 20 см вище від верхівки голови, долонями вниз. Направте внутрішній погляд вгору через Коронну чакру, виконуйте дихання Вогню 2-3 хвилини, спрямовуючи енергію вгору через маківку.

б) Залиште руки в незмінному положенні, витягніть вказівні пальці вгору. Направте внутрішній погляд угору через Коронну чакру, виконуйте довге глибоке дихання. 2-3 хвилини.

в) Знову не змінюючи пози, складіть руки над маківкою будиночком - з'єднайте кінчики всіх пальців. Направляйте енергію вгору, в Нескінченність із 7 чакри з диханням Вогню. 2-3 хвилини Наприкінці: зробіть глибокий вдих, затримайте дихання, уявіть потужний потік енергії, що йде з вашої маківки в Космос. Зробіть видих і розслабтеся.

11. Проста поза. Зігніть руки в ліктях, передпліччя перпендикулярні підлозі, долоні розслаблені й розгорнуті вперед. Уявляйте собі зелену енергію у своєму серці й співайте звідти мантру «Харі Харі Харі Хар», трохи втягуючи пупок на кожне слово. 2-11 хвилин

Наприкінці: зробіть глибокий вдих, повний видих і, відпустивши дихання, розслабтеся (руки лежать на колінах у Г'ян мудрі).

Медитуйте й подумайте про все те, за що ви можете бути вдячні Богові, про те, що у вас є. Відчувайте, як на вас із небес ллється енергія і благословення. Полюбіть і відчуйте цінність кожного свого подиху і всього того, що приходить до вас.