Крія для очищення лімфатичної системи та енергетичного балансу

Лімфатична система — це система виведення токсинів з організму, особливо бактеріальних і грибково-паразитарних отрут найпростіших. Від її функціонування значною мірою залежить імунітет людини, а імунітет — це саме життя.

1. Проста поза. Тримайте спину рівною. Витягніть прямі в ліктях руки перед собою і розведіть їх убік під кутом приблизно 60 градусів. Ліва кисть залишається нерухомою — потрібно лише підтримувати її перпендикулярно підлозі, створюючи легке натягнення у зап’ясті. Права кисть починає обертатися проти годинникової стрілки. Залишайтеся в цьому положенні, тримаючи руки прямими, але не напруженими. Напруження має відчуватися тільки у зап’ястях.

Дихайте вільно, дозволяючи енергії рухатися. Використовуйте це обертання так, ніби трохи віджимаєте руку, щоб відчути скручування по всій її довжині. 3 хвилини.

На вдиху права долоня стає перпендикулярною підлозі, затримайте дихання. З видихом міняйте руки: тепер ліва кисть рухається за годинниковою стрілкою, створюючи ту ж спіралеподібну динаміку. Дихайте рівномірно, допомагаючи лімфі рухатись каналами рук. 2 хвилини.

2. Руки залишаються прямими в ліктях, паралельно підлозі. Долоні розгорніть одна до одної, злегка розчепіть пальці й почніть швидко та легко плескати перед собою. Це стимулює рух лімфи в руках. Рухайтеся від пахв, щоб легке струшування проходило вздовж усієї руки. 2,5 хвилини.

3. Сядьте знову в Просту позу. Руки прямі, паралельно підлозі. Виконуйте чіткі послідовні рухи зап’ястями: долоні перпендикулярні підлозі — пальці дивляться вгору; потім долоні стають паралельними підлозі; далі перпендикулярні, але пальці спрямовані вниз. І знову — вгору, вперед, вниз. 3 хвилини. Пальці продовжують лінію кисті, рух іде лише від зап’ясть. Не згинайте пальці. Дихайте спокійно. Рухи мають бути точними, але м’якими — плавність запускає вільний потік лімфи.

4. Сядьте так, щоб під сідницями нічого не було. Спина рівна. Руки розведені в сторони, прямі, паралельно підлозі, долоні дивляться вниз. На вдиху трохи відхиляйте корпус назад, на видиху поверніться у вертикальне положення. 3 хвилини.

5. Сидячи зі схрещеними ногами, виконуйте скручування всім хребтом, спрямовуючи енергію з активізованої пахової області вгору. Спина вертикальна. Долоні покладіть на тім’я, не натискаючи, лікті трохи відведіть назад, розкриваючи Серцевий центр. Почніть активно скручуватися вліво й вправо, ніби вичавлюючи енергію від стегон до верхівки. 2 хвилини.

6. Залишайтеся в Простій позі з прямою спиною. Витягніть руки вперед, паралельно підлозі, долонями вниз, на відстані близько 60 градусів одна від одної. Руки прямі до кінчиків пальців. Почніть плавно й повільно рухати руками в зустрічному напрямку — приблизно на 60 градусів угору та вниз від вертикалі. Рух має бути безперервним, наче в уповільненому кадрі, немов дві педалі насоса. Вся динаміка виходить із пахв. Очі закриті, внутрішній погляд спостерігає хвилі тепла, що поширюються від руху. 2,5 хвилини.

Потім почніть повільно одночасно відводити руки назад, зберігаючи їх паралельними підлозі та долонями вниз. 2,5 хвилини.

7. У Простій позі схрестіть руки перед грудьми, права рука зверху, залишаючи зону діафрагми вільною. Лікті майже на рівні плечей. З мантрою Хар Харі Хар Харі м’яко підтягуйте діафрагму вгору, сприяючи підйому лімфи ще вище. 3,5 хвилини.

8. Відпочинок у позі Дитини. Лоб лежить на підлозі, куприк тягнеться назад, хребет злегка розтягується. Дихання спокійне й м’яке. 3,5 хвилини.

9. Сядьте спершу на п’яти. Відчуйте рівну спину. Підніміться на коліна, тулуб витягнутий по одній лінії зі стегнами. Руки заведіть за голову, лікті підняті й трохи відведені назад. Утримуйте пряму лінію від колін до маківки. Повільно відхиляйте цю лінію назад настільки, наскільки можливо, і дихайте крізь відчуття, що виникають. 3 хвилини.