Крія для сильної інтуїції

Ці вправи м'яко працюють із гіпофізом. Вони перезаряджають вас, насичуючи вас енергією, і протидіють фрустрації, депресії та нездужанню, пов'язаному з роботою на комп'ютері.

1. Покладіть ліву руку на серце. Зігніть праву руку в лікті, палець Юпітера (вказівний) дивиться вгору, великий палець притискає інші. Свідомо утримуйте хребет прямим і витягнутим, не тисніть усією своєю вагою на сідниці. 

Очі заплющені. 

Вдихніть глибоко і повільно через ніс, затримайте дихання, і потім повільно видихніть зі свистом через рот. 

Уявіть, що щось божественне і дуже чисте у вас кличе вас. Доторкніться до своєї власної Нескінченності. 

Продовжуйте 7 хвилин.

Глибоко вдихніть і поміняйте положення. 

2. Помістіть праву руку на невеликій відстані від голови, або злегка торкаючись верхівки голови. Зігніть ліву руку в лікті, вказівний палець дивиться вгору, інші притиснуті великим пальцем. Тримайте хребет прямим. Це дуже важливо для сірої речовини мозку. 

Заплющте очі й продовжуйте таке саме дихання, як і у вправі № 1.

Продовжуйте 4 хвилини. 

3. Складіть руки в молитвенну мудру, пальці дивляться вгору. Витягніть руки над головою. Тримайте хребет прямим і тягніться вгору. Продовжуйте таке саме дихання. Ви свідомо активізуєте енергію, щоб дати своєму тілу нове життя.

Продовжуйте 2,5 хвилини. 

4. Покладіть руки на серцевий центр, права рука поверх лівої. Глибоко розслабтеся. Медитуйте над мантрою "Rakhe Rakhanhaar". Слухайте, дихайте і просто будьте. 

Продовжуйте 3 хвилини.

5. Глибоко вдихніть, натисніть руками на пупковий центр. Співайте разом із записом "Тантрік Хар". Щоразу, коли ви вимовляєте "Хар", натискайте на пупок. 

Очі заплющені. 

Продовжуйте 3 хвилини. 

6. Завершення: скрестіть руки на грудях. Лікті зігнуті, обхопіть руками передпліччя протилежних рук трохи вище ліктів. Тримайте руки паралельно підлозі на рівні плечей. 

Вдихніть, затримайте дихання на 5-10 секунд, напружте всі м'язи тіла. Видихніть. Повторіть цю послідовність ще два рази.