Медитація для посилення серцевого центру

Ефект: дана практика традиції Кундаліні йоги розкриває та посилює четверту чакру — Анахату. Йоги Бхаджан казав, що ця медитація подарує такий досвід переживання Серцевої чакри, якого ви ще ніколи не відчували.

Поза: сядьте на коліна-п'яти з прямою спиною. Зігніть руки в ліктях так, щоб передпліччя були паралельні підлозі. Долоні розгорнуті вниз, кисті розташовані перед грудьми. Відстань між кистями близько 30 см. Почніть рухати руками в сторони, випрямляючи їх до кута 180 градусів між ними. Підтримуйте паралель із підлогою. Одночасно втягуйте пупок у себе і трохи підкидайте діафрагму вгору. Повертайте руки у вихідне положення і розслабляйте м'язи живота. Рухайтеся в ритмі з музикою. Рух схожий на те, як птах махає крилами, але не на плавання.

Очі: відкриті та зведені на кінчик носа.

Музика: Humee Hum Brahm Hum

Час: 11 хвилин