Пандж Граані Крія. Щоб зцілити серце та почати з чистого аркуша

Йоги Бхаджан говорив, що є практики, які можна робити щодня для підтримки енергії, а є ті, які змінюють саму долю. Пандж Граані Крія належить саме до другого типу. Її не роблять «просто так». Вона запускає ланцюг подій, який спалює стару карму і приводить тебе до нового циклу.

Якщо ти відчуваєш, що хочеш почати з чистого аркуша, якщо твоє серце хоче звільнитися від болю, якщо ти готовий до глибокої трансформації — ця практика стане для тебе дверима.

Любі, ця практика — Пандж Граані Крія — належить до тих медитацій, які Йогі Бхаджан називав «точкою неповернення». Це практика, після якої вже неможливо залишитися тим, ким ти був учора.

Її дія нагадує внутрішній розтин енергетичних вузлів — вона буквально «розтинає» блоки по діагоналі, там, де енергія не може пройти, і розсіює застій, який часто накопичується у нашій грудній клітці, у серцевому центрі, у тонких шарах нашої психіки.

Пандж Граані Крія — це практика зцілення серця, зцілення ран любові, відновлення після втрат і глибоких душевних травм та вивільнення від тягарю минулого. Але найголовніше — вона повертає людині здатність відчувати потік життя без страху, без самокопання, без відчуття провини.

Поза: проста поза — зі схрещеними ногами та прямою спиною. Підборіддя злегка притиснуте до горла (легка Джаландхара Бандха — горловий замок), грудна клітка розкрита й піднята (верхня частина грудей і ключиці). Праву руку зігніть у лікті та піднесіть до обличчя так, щоб долоня була повернена ліворуч, а кінчики пальців перебували на рівні точки між бровами. Усі пальці злегка розслаблені направлені вгору.

Ліву руку також зігніть у лікті та прикладіть долоню до правої так, щоб кінчики пальців лівої руки опинилися на подушечках біля основи пальців правої (тобто ніби ви хотіли скласти долоні разом, але потім ліва рука трохи «з’їхала» вниз). Великий палець лівої руки «обіймає» праве зап’ястя.

Тримайте цю мудру (положення рук) на відстані 5–10 см від обличчя.

Відкрийте рот і сформуйте його у вигляді літери «О» (м’язи обличчя залишаються в тонусі, тобто це не злегка прочинений рот, а чітко оформлена «літера О»).

Очі: спочатку можуть бути відкриті, але в процесі вони самі собою закриються.

Дихання: почніть потужне, ритмічне Дихання вогню через рот, активно задіюючи живіт (під час видиху живіт енергійно притискається до хребта).

Тривалість: 11 хвилин. Якщо у вас немає досвіду дихальних практик, почніть із 3 хвилин, поступово збільшуючи час. Цю медитацію не дозволено виконувати довше ніж 11 хвилин.

Завершення: зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 15 секунд і натисніть долонями одна на одну з максимальною силою. Зробіть видих. Повторіть.

На третій раз зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 15 секунд і натисніть долонями одна на одну з максимальною силою. У цей самий час, зберігаючи тиск долонями та затримку дихання, повільно поверніться один раз ліворуч, потім праворуч, і поверніться в центр. Зробіть видих. Розслабтеся.