Пранаяма для розширення свідомості

«Якщо свідомість подібна до м'ячика для гольфу, то з будь-якої книги можна взяти думок не більше, ніж вміщується в цей м'ячик. І, дивлячись у вікно, буде видно світ рівно в межах цього самого м’ячика. Людина прокидається і проживає черговий день, включаючись у життя через цей обмежений простір, і навіть радість, яку вона відчуває, теж не виходить за його межі.
Але якщо розширити свідомість — і книга відкриється глибше, і через вікно можна буде побачити значно більше.
Прокинувшись зранку, можна відчути бадьорість, а кожен день даруватиме більше щастя.

Ідеї народжуються на глибині.
По суті, творчість — це потік.
І саме завдяки цьому потоку життя стає схожим на захопливу гру.»

«Спрямовуючи погляд на кінчик носа, ви зосереджуєтесь на зоровому нерві — найближчому до сенсорної системи мозку, що відповідає за мислення, уяву та дії, — і берете її під контроль.
Розтягуючи пальці, ви активуєте обидві півкулі головного мозку. Відводячи великий палець убік — ізолюєте его.

Усе це призводить до зміненого стану свідомості, в якому замість обмеженого, вузького сприйняття перед вами відкриваються безмежні горизонти. Так ви усвідомлюєте, що за межами вашого світу існує інший світ — і, можливо, вам захочеться його досягти.

Без сумніву, розум має свої технічні характеристики і правила експлуатації, як будь-який механізм. І якщо людина здатна досягти медитативного розуму та навчиться його використовувати — вона буде абсолютно щасливою».

Сядьте в Просту Позу з рівною спиною.

Розведіть пальці рук так, щоб вони утворили букву «V»: пальці Меркурія (мизинці) і Сонця (безіменні) з’єднані разом, так само як і пальці Юпітера (вказівні) і Сатурна (середні). 

Великі пальці відведені вбік. 

Основи долонь знаходяться приблизно на рівні плечей, долоні спрямовані вперед. Зап’ястя та лікті тримайте на одній вертикальній лінії. Зведіть лопатки, рівномірно напружуючи їх, так, щоб внутрішні краї лопаток були паралельні одне одному. 

Погляд спрямований на кінчик носа.

Вдихайте через ніс, поділяючи вдих на 10 рівних частин (приблизно 2 підтягування повітря на секунду, повний вдих — 5 секунд).

Видихайте через ніс, також поділяючи видих на 10 рівних частин (приблизно 2 подвидихи на секунду, повний видих — 5 секунд).

Тривалість практики — від 11 до 31 хвилини.

Завершення практики:
Зробіть глибокий вдих, підніміть руки над головою й затримайте дихання на 5–10 секунд, витягуючи хребет вгору. Видихніть і повторіть цю дихальну послідовність ще двічі.

Після завершення крії обов’язково виділіть достатньо часу на відпочинок, щоби м’яко повернутися до звичайного стану.