Пранаяма від переїдання та зцілення причин його виникнення

Ця пранаяма — не лише про їжу. Вона про відновлення влади над собою. Про те, щоби перестати заповнювати внутрішню порожнечу зовні — і нарешті наповнити себе зсередини.

Це твій шанс наповнитися праною — енергією життя, яка приходить через дихання, а не через їжу.
І ти на це заслуговуєш. На любов. На прийняття. На свободу.

Як виконувати:

Сядьте в Просту позу з прямим хребтом.

Закрийте праву ніздрю великим пальцем правої руки.

Глибоко вдихніть через ліву ніздрю.

Затримайте дихання на зручний для вас час.

Повільно видихніть через ту ж ліву ніздрю.

Знову затримайте дихання на такий самий проміжок.

Продовжуйте цикл протягом 15-31 хвилини.

❗️Дихання має бути глибоким, йогічним, але м’яким. Не тисніть на діафрагму. Не змушуйте тіло — ви не боретеся з ним, ви його зцілюєте.