Собаче дихання для імунітету та вивільнення токсинів

Ця вправа з Кундаліні Йоги дає енергію вашій імунній системі для боротьби з інфекцією. Це дуже цілюща пранаяма!

*коли ви відчуваєте поколювання в пальцях, стегнах чи попереку, це означає що ви виконуєте вправу правильно

«Дихання Собаки» – інтенсивне й дуже потужне, воно дає величезну трансформацію. У нижніх відділах легень ми можемо зберігати непрожиті емоції, такі як почуття провини та інші. Ви бачили людей, які постійно згорблені? Вони ніби захищають свій серцевий центр. Це дихання відкриває діафрагму й допомагає позбутися почуття провини та гніву, що застрягли в нижній частині легень.

Оскільки це дихання досить інтенсивне, ваша частота почне змінюватися – ви відчуєте себе інакше, і все, що накопичилося всередині, почне виходити назовні. Часто в такі моменти люди зупиняються. Постарайтеся цього не робити, спробуйте подолати цей опір. Пройдіть крізь це, не зупиняйтесь і подивіться, що буде далі.

⚠️ Важлива примітка: Оскільки це інтенсивна дихальна техніка, її не рекомендується виконувати під час вагітності, у період менструації (у перші дні), при високому тиску, серйозних проблемах із серцем та при підвищеній температурі!

Руки: З’єднайте кінчики великого пальця та мізинця на кожній руці. Решта пальців випрямлені вгору. Щільно притисніть лікті до ребер.

Спина: Тримайте хребет рівним.

Язик: Висуньте його якнайдалі (корінь язика має бути напружений).

Дихання: Дихайте через рот потужно, ритмічно й швидко, як собака.

Живіт: Активно рухається в такт диханню (втягується на видиху, розслабляється на вдиху).

Мантра: Подумки вібруйте мантру Хар в такт диханню.