Звільнення від стресу та балансування нервової системи. Піттра крія.

Ця крійя допоможе зняти стрес, збалансувати чакри й зберегти парасимпатичну нервову систему збалансованою та сильною.

Життя епохи Водолія може бути неймовірно напруженим. Воно змушує буквально нас жонглювати роботою, сім'єю і регулярними повсякденними зобов'язаннями. Звичайний день може бути досить стресовим для нас. На щастя, Кундаліні Йога пропонує безліч інструментів для управління стресом. Насправді, управління стресом - прекрасний побічний ефект послідовної практики Кундаліні Йоги!

«Якщо ви можете знайти 33 хвилини у своєму житті, щоб зробити цю крію, ви можете знищити свій власний стрес. Перша вправа подбає про вашу ендокринну систему і вплине на печінку; також розслабить вас. Друга вправа збалансує чакри. Третя вправа збалансує вашу парасимпатичну та симпатичну нервову системи».

- Йоги Бхаджан

Йоги Бхаджан попросив нас поділитися цією крією, дати її нашим друзям, родині, учням і незнайомцям. Він сказав, що це врятує їх від багатьох неприємностей у житті. «Щойно ви відновите свою ендокринну систему, ви зможете насолоджуватися своїми достоїнствами».

Ця крійя ідеальна для зняття стресу. Він має довгу історію в Індії. Коли люди були сповнені скорботи з приводу смерті коханої людини або якоїсь трагедії, вони робили першу зцілювальну вправу цієї крійї. Йоги знали, що мозок потрібно перезапустити.

Ця крійя найкраще працює, якщо ви практикуєте її регулярно.

1. Опустіть ліву руку на ваш серцевий центр, a правій руці надайте чашоподібної форми й розташуйте перед собою, притискаючи розслаблений лікоть до тіла. Погляд зосереджений на кінчику носа. Піднімайте праву руку вгору за вухо, наче ви зачерпували воду і вихлюпували її за плече. Ви відчуєте вітер біля вуха, коли рука рухається до плеча. Рука має пройти якомога далі назад. Виконуємо 11 хвилин.

Наприкінці цієї вправи зробіть вдих і затримайте дихання на 15 секунд, при цьому тягніть руку назад, наскільки ви зможете. Видихніть і повторіть це двічі.

Це буде сплеск енергії нирок... це буде початком роботи надниркових залоз, а потім і всієї системи... легень... ділянки стегна і тазової кістки: це вплине на все твоє тіло і ти розслабишся. Робіть це в ритмі, з почуттям відданості, і робіть це для позбавлення від стресу... позбавлення від впливу вашого розуму і фізичного напруження. Ви стаєте життєздатним, без напруги і прекрасним.

2. Розмістіть лікті на другому ребрі нижче основи грудей у одну лінію з соском. Руки розташовуємо трохи ширше, ніж лікті, і долоні спрямовуємо вгору в Шунья мудрі. Великим пальцем закриваємо ніготь пальця Сатурна.

Погляд зосереджений на кінчику носа.

Повторюючи мантру Хар, клацайте пальцем Сатурна. Звук «Хар» дуже особливий і вимовляється за допомогою кінчика язика. Рот залишається широко відкритим, коли ви вимовляєте цей звук. Виконуємо 11 хвилин.

Наприкінці: глибокий вдих і, затримавши дихання на 15 секунд, продовжуйте виконувати рух пальцями, водночас добре розкрийте вашу грудну клітку... це збалансує ваші чакри. Видих зробіть різким, як постріл з гармати. Повторіть тричі.

Торкаючись кінчиком язика верхнього піднебіння, ви акумулюєте 34,35 і 36 меридіан, які пов'язані з гіпоталамусом і відповідно з гіпофізом, через який залози внутрішньої секреції спрямовують енергію на відкриття чакр. Це змінює стан рідини у твоєму хребті. Це оновить вашу сіру речовину головного мозку.

3. Помістіть руки перед собою у формі літери «V» приблизно на 15 градусів вище рівня плечей. Поза Супермена. Руки випрямлені, долоні дивляться вниз. У темпі одного повтору на секунду повторюйте «Хар», як у вправі 2, схрещуючи руки перед собою, зберігаючи руки прямими. Не згинайте лікті. Руки схрещуються по черзі. Погляд зафіксовано на кінчику носа. 11 хвилин.

Наприкінці: Продовжуйте рухати руками максимально швидко і зробіть вдих, затримайте дихання на 10 секунд, Гарматний видих. Повторіть ще 3 рази, рухаючи руками максимально швидко.

Кожну вправу потрібно робити суворо 11 хвилин, не більше і не менше!