Дихання вогню

Дихання Вогню - це одна з базових дихальних технік, що використовуються в Кундаліні Йозі. Дихання Вогню виконується під час виконання багатьох поз і має безліч благотворних ефектів. Щоб його виконання було правильним і автоматичним, важливо опанувати майстерність цього дихання.

Техніка виконання Дихання Вогню

Дихання Вогню швидке, ритмічне й безперервне. Вдих дорівнює видиху, між ними немає паузи (приблизно 2-3 цикли на секунду).

Воно завжди практикується через ніс із закритим ротом, якщо не вказано інше.

Дихання Вогню здійснюється за допомогою Пупкового Центру й сонячного сплетення. На видиху повітря силою виштовхується через ніс, завдяки тому, що Пупковий Центр і сонячне сплетіння різко втягуються всередину у напрямку до хребта. Це відбувається автоматично, якщо швидко скорочувати діафрагму.

На вдиху м'язи черевного преса розслабляються, діафрагма прогинається донизу і повітря входить всередину без додаткових зусиль, скоріше це відбувається як частина процесу розслаблення.

Під час усього дихального циклу груди залишаються розслабленими і трохи піднятими.

За правильного виконання не має виникати напруження в руках, ступнях, обличчі чи животі.

Починайте практику Дихання Вогню з 1-3 хвилин.

У деяких людей із самого початку легко виходить виконувати його протягом 10 хвилин. Інші спочатку відчувають запаморочення. Якщо це відбувається, зробіть перерву. Невеликий дзвін у вухах, відчуття, як під час заколисування, та нудота абсолютно нормальні, адже ваше тіло пристосовується до нового типу дихання та іншої стимуляції нервових закінчень. Концентрація на Точці Міжбрів'я може допомогти заспокоїти ці відчуття. Такі прояви іноді можуть бути результатом впливу токсинів та інших хімічних речовин, що виводяться завдяки цій дихальній техніці. Ці симптоми можна послабити, якщо пити багато води й дотримуватися легкої дієти.

Існують обмеження щодо виконання Дихання Вогню під час вагітності та менструації.

Поширені помилки в техніці Дихання Вогню:

Існують три поширені помилки, на які потрібно звертати увагу:

● Парадоксальне дихання. Як уже йшлося раніше в цьому розділі, багато людей звикли дихати навпаки: вони вдихають, втягуючи живіт, у такий спосіб скоріше зменшуючи, ніж збільшуючи простір для повітря, що вдихається. Це називається парадоксальне дихання. До такої моделі дихання мають схильність люди, які часто хвилюються або багато курять. Її можна легко змінити, якщо одну руку класти на груди, а іншу - на живіт, і практикувати Дихання Вогню повільно й повністю усвідомлено.

● Спроби дихати, занадто сильно хитаючи животом. Дихання Вогню - це не очисне Дихання, під час якого відбувається хитання животом під час повних вдихів і видихів. Дихання Вогню виходить з області, розташованої вище, ближче до сонячного сплетіння.

● Недостатня увага до збалансованого співвідношення вдиху й видиху. Один зі способів навчитися виконувати це дихання правильно - робити спочатку неправильно. Спробуйте з кожним дихальним циклом вдихати набагато більше, ніж ви видихаєте, з періодичністю 1-2 рази на секунду. Через 30 секунд ви відчуєте нервозність і дисбаланс дихання, спричинені надмірною стимуляцією. Потім переключіться на дихання з видихом, набагато більшим, ніж вдих, за такого ж темпу. Практично відразу ви відчуєте втрату сил, апатію, неуважність або депресію. Тепер почніть дихати з абсолютно однаковою тривалістю вдихів і видихів. Слухайте звук свого дихання і намагайтеся дотримуватися постійного ритму.

Ефект Дихання Вогню:

★ Виводить токсини й відкладення з легень, слизових оболонок, кровоносних судин та інших клітин.

★ Збільшує об'єм легенів і життєву силу.

★ Зміцнює нервову систему для протистояння стресу.

★ Відновлює баланс симпатичної та парасимпатичної нервових систем.

★ Зміцнює Пупкову Чакру.

★ Збільшує фізичну витривалість і готує вас до ефективних дій.

★ Налаштовує тонке психоелектромагнітне поле аури так, щоб кров отримала заряд енергії.

★ Послаблює імпульси залежності від наркотиків, куріння або шкідливої їжі.

★ Збільшує приплив кисню до мозку, сприяючи сфокусованому, розумному й нейтральному стану розуму.

★ Стимулює роботу імунної системи і може допомогти уникнути багатьох захворювань.

★ Сприяє синхронізації біоритмів систем організму.