Концентрація та фокус очей під час практики

Щоразу під час виконання крій або медитацій, ми стикаємося з вказівками певним чином сконцентрувати свою увагу.

ТОЧКА МІЖБРІВ'Я.
Найчастіше вживана точка для концентрації уваги. Ця техніка здатна надавати стимулювальний вплив на гіпофіз. На тонкому рівні вважається, що концентрація "на міжбрів'ї" посилює інтуїцію і дає змогу ефективніше підлаштовуватися під умови навколишнього середовища. Побічним ефектом є "посилення інтуїції".

Виконання:
Заплющте очі і ніби "натисніть" очними яблуками в точку між бровами. Для цього зведіть очі й трохи підніміть їх угору та трохи зведіть їх одне до одного. Знадобиться трохи практики, щоб утримувати концентрацію, оскільки таке положення очей у повсякденному житті ми не використовуємо.

КІНЧИК НОСА.
А ось ця точка нам набагато більш знайома. Замислившись глибоко, ми немов "занурюємося в себе", опускаючи очі вниз. У йозі концентрація на кінчику носа допомагає відключитися від зовнішніх подразників і максимально спостерігати за своїм станом. Так швидко вщухають бурхливі емоції, а розум отримує тишу і стабільність. Цю точку концентрації часто використовують під час глибоких і потужних медитацій і пранаям. На рівні мозку відбувається стимуляція епіфіза (шишкоподібної залози - найпотужніший орган у гормональному обміні й містичний орган "просвітлення"). А на тонкому рівні - трьох головних енергетичних каналів.

Виконання:
Відкрийте очі на 1/10 і зведіть їх на кінчик носа. Впевніться, що ніс "не двоїться". При цьому з'являться характерні відчуття тиску в очах і водночас комфорт. Ми відпускаємо емоції та стабілізуємо свій стан.

ВЕРХІВКА ГОЛОВИ АБО КОРОННА ЧАКРА.
Ця концентрація допомагає досягати "вищих станів", немов залишаючи тіло на землі, а свідомість спрямовуючи в нескінченність. На тонкому рівні розвиває глобальне відчуття енергії, ясне бачення і "вищі сенси" за межами звичної реальності. На рівні тіла концентрація потужно спонукає до роботи шишкоподібну залозу.

Виконання:
заплющте очі й спрямуйте погляд угору, немов намагаєтеся роздивитися небо крізь власну маківку.

МІСЯЧНИЙ ЦЕНТР ПІДБОРІДДЯ.
Концентарція дає дуже глибокий відхід у тіло. Ще її називають дверима в підсвідомий світ. Причому працювати ця концентрація починає одразу, достатньо кількох подихів, і ви вже в полі своїх інстинктів і природних реакцій.

Виконання:
відкрийте очі на 1/10 і опустіть їх так, немов хочете побачити простір між підборіддям і нижньою губою.

Якщо під час практики не вказаний жоден з фокусів очей, то практикуючий вільний обрати той фокус, який відчуває порібним!