Міри застереження перед початком практик

Протипоказання для занять:

• гіпертонія 2-3 стадії;

• епілепсія;

• вроджена вада серця;

• жовчнокам'яна хвороба;

• алкогольне або наркотичне сп'яніння;

Необхідно проконсультуватися з лікарем та інструктором:

• при частих запамороченнях і непритомних станах;

• будь-які психіатричні патології (у тому числі клінічна депресія)

• вагітність

• у разі гіпертонії та гіпотонії в неважкій формі;

• у разі нещодавно перенесених серйозних травм або операцій;

• у разі проблем із серцево-судинною системою;

• у разі астматичних нападів

Займатися слід не раніше, ніж через 3 години після їжі. Перші три дні жіночого циклу не можна виконувати перевернуті пози (положення, коли таз вище за голову), а також практики з активним хитанням живота.

Запобіжні заходи в Кундаліні Йозі для вагітних:

• НІ диханню вогню;

• НІ позі натягнення;

• НЕ використовуємо м'язи преса;

• НЕ робимо пози на животі та на спині;

• НЕ робимо сильні прогини назад;

• НЕ використовуємо кореневий замок (мулабанда);

• НЕ робимо перевернуті пози (коли серце вище голови);

• НІ підйому ніг, якщо ноги піднімаються одночасно;

• НІ стрибкам тіла.

ПРАКТИКА ПІД ЧАС МЕНСТРУАЦІЇ:

Це стосується головним чином жінок у перший день менструального циклу і в наступні декілька днів, якщо виділення рясні.

У цей період дозволено легке Дихання Вогню, проте під час менструації жінкам слід більш усвідомлено підходити до обмежень і можливостей свого тіла. Легке Дихання Вогню може нормалізувати менструальний цикл, особливо якщо практикуєте його регулярно.

Слід уникати виконання наступних вправ:

• поза Лука,

• поза Натягнення

• поза Верблюда

• поза Саранчі

• Кореневий замок

• Сат Крійя

• Стійка на плечах

• всі перевернуті пози

• вправи на прес

• вправи з енергійними підйомами ніг.

Замість цього, лежачи в Шавасані або сидячи в Простій позі, з повільним глибоким диханням, уявіть, що виконуєте ці вправи. Найчастіше, від такого пасивного виконання ефект буває більшим, ніж від активного.