Kundalini Garden
Практика Кундаліні Йоги під час вагітності
У більшості випадків, жінка може практикувати Кундаліні Йогу у звичайному режимі до 120-го дня вагітності, якщо немає жодних ускладнень. Існує низка певних вправ, яких слід уникати після 120-го дня вагітності. Також завжди необхідно консультуватися у вашого лікаря.
У більшості випадків, жінка може практикувати Кундаліні Йогу у звичайному режимі до 120-го дня вагітності, якщо немає жодних ускладнень. Існує низка певних вправ, яких слід уникати після 120-го дня вагітності. Також завжди необхідно консультуватися у вашого лікаря.
Наступні вправи НЕ МОЖНА робити після 120 днів вагітності, а також у разі ускладнень:
Після 5-го місяця не практикуйте Позу Дитини, а також Гонг медитації.
Після 36 тижнів уникайте всіх варіантів розтягування Життєвого Нерва, що виконуються стоячи.
Не можна виконувати жодних вправ, що чинять тиск на черевну ділянку (тобто поза Лука, поза Натягування тощо). Не можна виконувати вправи, лежачи на животі.
Не можна виконувати стимулюючі вправи і стимулюючі пранаями. (Пульс не повинен перевищувати 140 ударів на хвилину).
Не можна виконувати Дихання Вогню. (В перші 3 місяці можливо виконувати легке Дихання Вогню, якщо дозволяє здоров'я)
Не можна виконувати Махабандху, Уддіянабандху (діафрагмальний замок), Мулабандху (одночасне напруження м'язів ануса, статевих органів і пупка). Скорочення в ділянці таза підсилюють і тонізують м'язи таза і дозволені під час і після пологів у більшості ситуацій.
Не можна виконувати підйом ніг (крім випадку, коли вправу виконують лежачи на боці).
Не можна виконувати перевернуті пози (тобто стійку на плечах, стійку на голові, стійку на руках тощо).
Не можна виконувати Сат Крійю.
Уникайте лежання на спині після 6 місяця, оскільки живіт сильно збільшений. Найкраще положення для посилення кровотоку до дитини - це лягти на лівий бік. Не піддавайте себе стресу і посиленим тренуванням.
Не приймайте холодний душ після 7 місяця.
Не можна виконувати Крійї Венери під час вагітності. Вправи з партнером допускаються. Йога Білої Тантри допускається, однак, ви повинні обговорити це з фасилітатором перед початком курсу.
Не можна виконувати затримку дихання на видиху.
Не можна виконувати вправи, які посилюють наявні проблеми зі здоров'ям і травми.
Не можна виконувати інтенсивні очисні вправи для детоксикації.
Основні пози та вправи йоги для вагітних:
Проста Поза
Поза Метелика
Розтягнення життєвого нерва
Кішка-корова
Присідання
Прогини хребта
Вправи для рук
Вправи для плечей
Вправи для шиї
Релаксація на боці або на спині (до 5 місяця)
Усвідомлене дихання