Просте природнє дихання

Пранаяма - це наука про дихання, контроль руху прани за допомогою різних дихальних технік. Прана - життєва сила. Пран - першоелемент. Аям - розширення. За допомогою пранаями ми підсилюємо свій першоелемент, енергію першоджерела. Незначна зміна цієї початкової вібрації здатна трансформувати весь наш всесвіт.

Пранаяма - це контроль енергії. Ми застосовуємо широкий спектр технік пранаями, використовуючи ритм і глибину дихання для управління різними енергетичними станами здоров'я, свідомості та емоційної сфери.

Розум слідує за диханням. Контроль дихання відіграє ключову роль в управлінні розумом.

При правильному виконанні Простого Природного Дихання рухається пупок: назовні на вдиху, всередину і вгору на видиху. Ми використовуємо вдих, щоб розширитися по горизонталі, а видих - для розширення по вертикалі.

Багато людей привчилися дихати навпаки: вони вдихають, втягуючи живіт, так що простір для повітря швидше зменшується, ніж збільшується. Часто схильність до такої моделі дихання мають люди, які багато турбуються або курять. Тим не менш, правильне дихання - це, мабуть, найважливіша річ, яку учень опановує, практикуючи Кундаліні Йогу.

Щоб навчитися правильного дихання, застосовуйте природне спокійне дихання, зважаючи на таке:

• Носіть одяг, вільний у ділянці живота. Це дасть змогу не обмежувати рухи діафрагми.

• Сидіть із прямою спиною, розслабленими плечима та заплющеними очима. Можете спробувати відчути природне дихання в позі лежачи на спині.

• У процесі природного дихання працює ніс, який фільтрує, зігріває та зволожує повітря. Ніздрі з'єднані з Ідою та Пінгалою, тож прана надходить у тіло через ніс, стимулюючи гіпофіз і Третє Око.

• Робіть повний видих, що спустошує легені.