Загальні рекомендації з практики мантр і шабдів

Старайтесь завжди читати мантри з аудіозаписами.

Ви можете знайти аудіозаписи на вебсайті www.sikhnet.com, де деякі мантри і шабди є у виконанні сикхських рагі.

Якщо ви практикуєте мантру чи шабад окремо, а не під час виконання медитації чи крійї, налаштування Кундаліні Йоги робити не обов'язково.

Бажано вимовляти мантру на одному видиху. Під час читання ж шабда, як правило, на одному видиху вимовляється рядок. Якщо він дуже довгий, можна зробити короткий вдих під час паузи. В ідеалі, джапу (повторення) мантр і шабдів потрібно практикувати, сидячи з прямою спиною. Вимовляйте слова з пупкового центру, вібруючи звук у сушумні (центральному енергетичному каналі, який проходить уздовж хребта). Під час читання вашим голосом з вами розмовляє Гуру. Слухайте себе, любіть звучання свого голосу, - таку рекомендацію давав Йоги Бхаджан своїм учням.

Ви також можете практикувати мантри й шабди під час повсякденних справ, які не потребують високого ступеня концентрації: прогулянок, прибирання, очікування в черзі, і так далі. Незалежно від умов, у яких ви практикуєте, рекомендується покривати голову. Це допомагає сконцентрувати й утримати прану (життєву енергію), яка акумулюється під час читання. Якщо ви обрали якусь мантру чи шабад для практики, рекомендується слухати її (його) постійно протягом дня, а також програвати вночі.

Зазвичай книги з Гурбані (словами Гуру) загортають у чисту світлу натуральну тканину або використовують для їх зберігання спеціальну сумку. Їх також не кладуть на підлогу.

Якщо не дано інших рекомендацій щодо практики, у традиції Кундаліні Йоги мантри і шабди зазвичай читають протягом 11, 22, 31, 62 хвилин, 2.5 годин або виконують 11, 26, 54 і 108 повторень.

Можна практикувати їх як щодня, так і на честь спеціальних подій - наприклад, у дні народження Йоги Бхаджана та Гуру Рам Даса.

Також можна читати мантри й шабди в особливо сильні дні, такі як як: молодик, повний місяць, восьма, дев'ята, десята і одинадцята місячна доба. Мантри і шабди можуть практикуватися на тривалих багатогодинних джапах.

Щоденна самостійна практика, як правило, включає мінімум 11 повторень. Ви можете читати не 11 разів поспіль, а в кілька "підходів" - наприклад, 5 разів вранці та 6 ввечері. Важливо виконати це протягом однієї доби, тобто до 12-ї години ночі. Рекомендується практикувати мантри та шабди 40, 90, 120, 1000 днів або довше.