Йоні Крія. Для глибокого сну та звільнення від напруження

Це медитація, яку Йоги Бхаджан називав священною Йоні Крією - практикою, що втілює саму сутність творчої сили. У ній поєднані енергії минулого, теперішнього і майбутнього, чоловічого та жіночого начал, комунікації та творчого прояву. Три пальці символізують час - те, що вже минуло, те, що є зараз, і те, що ще прийде.

Простір між долонями, утворений великими пальцями та мізинцями, уособлює Йоні - жіноче джерело життя, лоно творіння. Мізинці пов’язані з енергією Меркурія і відповідають за здатність спілкуватися, а великі пальці за прояв чоловічої сили. Ця мудра створює особливе енергетичне поле, у якому зустрічаються полярності, і саме в цій зустрічі народжується рівновага. Виконуйте Медитацію спокійно, без напруження. Уже через кілька хвилин можна відчути, як хвиля розслаблення проходить крізь усе тіло, знімаючи напруження та розчиняючи гнів.

Вона настільки глибоко заспокоює нервову систему, що, за словами Йоги Бхаджана, «після п’яти хвилин цієї медитації ви просто не зможете говорити роздратовано». Практика впливає на всю ендокринну систему, вирівнює гормональний баланс, відновлює внутрішню гармонію та відкриває простір для глибокої трансформації.

Найкраще виконувати її ввечері або перед сном коли є достатньо часу, щоб повністю розслабитися й відпочити після неї. Це не просто медитація для заспокоєння, а тонке налаштування всього вашого єства на природний стан спокою, ясності й цілісності.

Поза та мудра: Сядьте у Просту позу з прямою спиною. Підніміть руки на рівень грудей, але не торкайтесь їх. Кінчики мізинців з’єднані між собою, кінчики великих пальців також торкаються один одного. Інші три пальці на кожній руці випрямлені й спрямовані вбік від грудей під невеликим кутом. Утримуйте відкритий простір між долонями.

Фокус очей: Погляд спрямуйте на кінчик носа.

Дихання: Витягніть губи «дзьобиком» і вдихніть через рот. Силою видихніть через ніс, втягаючи живіт, щоб повністю виштовхнути все повітря.

Тривалість: 11 хвилин.

Завершення: Зробіть глибокий вдих, ненадовго затримайте дихання й розслабтесь.